Musc'Ravellix

Рух - це Свобода

Відкрийте для себе силу власного тіла через професійні фітнес програми. Зміцніть м'язи, покращте витривалість та знайдіть гармонію між тілом і розумом.

Розпочати тренування Дізнатися більше
Joyful middle-aged Ukrainian woman in comfortable workout attire stretching outdoors with a bright smile, representing freedom of movement and healthy lifestyle
Happy Ukrainian senior man doing light cardio exercises in a gym setting, showing the benefits of heart-healthy fitness training

Здоров'я серця через тренування

Кардіоваскулярні тренування зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровообіг та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Наші програми розроблені для поступового підвищення витривалості без надмірного навантаження.

Покращення роботи серцево-судинної системи
Зниження артеріального тиску
Підвищення загальної енергії
Консультація кардіолога

Факти про протеїн та м'язи

30г

Оптимальна доза

Організм засвоює до 30 грамів протеїну за один прийом їжі для ефективного синтезу м'язових тканин.

2год

Час засвоєння

Якісний протеїн повністю засвоюється організмом протягом 2-3 годин після споживання.

25%

Приріст сили

Регулярне споживання достатньої кількості протеїну збільшує м'язову силу на 25% протягом 3 місяців.

Методика "Лінія Навантаження"

Унікальна система поступового збільшення навантаження, яка дозволяє безпечно розвивати силу та витривалість без ризику травм.

1

Оцінка

Визначення поточного рівня фізичної підготовки та індивідуальних особливостей

2

Планування

Розробка персональної програми з урахуванням цілей та можливостей

3

Прогресія

Поступове збільшення навантаження відповідно до адаптації організму

4

Контроль

Моніторинг результатів та корекція програми для досягнення цілей

Дізнатися про методику

Програми "Сила для початківців"

Базовий курс

1500 грн/міс
  • ✓ Введення в силові тренування
  • ✓ Техніка базових вправ
  • ✓ 2 тренування на тиждень
  • ✓ Консультація по харчуванню
Обрати курс

Стандартний курс

2200 грн/міс
  • ✓ Персональний план тренувань
  • ✓ 3 тренування на тиждень
  • ✓ Програма харчування
  • ✓ Щотижневий моніторинг
Популярний вибір

Преміум курс

3500 грн/міс
  • ✓ Індивідуальні тренування
  • ✓ 4-5 тренувань на тиждень
  • ✓ Повний супровід нутриціолога
  • ✓ 24/7 підтримка тренера
Отримати консультацію

Відновлення після тренування

Правильне відновлення - це 50% успіху в досягненні фітнес цілей. Наш підхід включає комплексну стратегію відновлення м'язових тканин та нервової системи для максимальної ефективності тренувань.

7-9
годин сну
2-3
літри води
24-48
годин відпочинку
10-15
хвилин розтяжки
План відновлення
Relaxed Ukrainian woman in her 50s doing gentle stretching exercises after workout, demonstrating proper recovery techniques with a peaceful expression

Композиція тренування: До / Після

До тренування

Легке кардіо 5-10 хвилин
Динамічна розминка основних груп м'язів
Активація цільових м'язів
Психологічна підготовка та налаштування
Перевірка техніки з легкими вагами

Після тренування

Поступове зниження темпу
Статична розтяжка працюючих м'язів
Дихальні вправи для розслаблення
Відновлення водного балансу
Планування наступного тренування
Персональний план тренувань

Результати наших клієнтів

95%
покращили фізичну форму
87%
зміцнили м'язовий корсет
92%
підвищили витривалість
89%
покращили самопочуття
"Програма 'Сила для початківців' допомогла мені відкрити в собі нові можливості. За 4 місяці значно покращилась моя витривалість та загальна фізична форма."
Олександра, 42 роки
"Методика 'Лінія Навантаження' ідеально підійшла для мого віку. Поступовий підхід дозволив безпечно зміцнити м'язи без надмірного навантаження."
Михайло, 58 років
"Команда Musc'Ravellix створила для мене індивідуальну програму, яка врахувала всі мої особливості. Результати перевершили очікування!"
Ірина, 35 років

Готові розпочати свій фітнес шлях?

Залиште заявку для безкоштовної консультації та індивідуального плану тренувань

Політика конфіденційності Умови надання послуг Політика використання файлів cookie